常坐電腦前男人怎樣保護精子？

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最近有一則數據值得男性警惕!研究發現，很多從事IT業、和電腦相關職業、久坐電腦前的男性都有不同程度的精子質量低下、精子量少的問題，這很有可能造成男人不育，那麼常坐電腦前的男人怎樣才能保護精子健康呢?下面就來跟兩性私房話的小編看看吧!


　　常在電腦前的男性，大多數都有這樣的「職業習慣」：早起上班，坐在電腦前工作8∼10小時，回家後又坐在電腦或電視前數小時;工作時顧不上喝水，有尿也沒時間上洗手間;常常熬夜，每天接觸電腦至少8個小時以上。這種生活方式讓男性常常處於久坐、憋尿、接觸輻射等狀態中，使睾丸局部溫度增高，易發生前列腺炎及睾丸生精障礙。

　　儘管沒有具體的統計數據，但從平時的就診情況可以得出初步結論。從事常在電腦前的男性，大多數都有這樣的「職業習慣」：早起上班，坐在電腦前工作8∼10 小時，回家後又坐在電腦或電視前數小時;工作時顧不上喝水，有尿也沒時間上洗手間;常常熬夜，每天接觸電腦至少8個小時以上。

　　在低於腹腔2℃∼4℃的溫度下，睾丸才能很好地產生精子，久坐會影響陰囊的散熱，導致陰囊的溫度升高，從而影響睾丸的生精能力。而長久待在電腦、電視等電子輻射的環境中，可影響睾丸產生精子。
　　為防不育，離不開電腦的男人每天應該吃什麼才有健康精子?

　　
1、不可小看水果蔬菜
　　男士往往對水果蔬菜不屑一顧，認為那是女孩子的減肥食物。卻不瞭解水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動所必需的。一些含有高維生素的食物，對提高精子的成活質量有很大的幫助。如維生素A和維生素E都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。

　　
2、嚴格戒煙禁酒
　　吸煙者中正常精子數減少10%%，且精子畸變率有所增加，吸煙時間越長，畸形精子越多，精子活力越低。同時，吸煙還可以引起動脈硬化等疾病，90%%以上的吸煙者，陰莖血液循環不良，陰莖勃起速度減慢。

　　
3、要保證充足的優質蛋白質
　　蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補充富含優質蛋白質的食物，有益於協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和質量。
　　富含優質蛋白質的食物：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。海產品不僅污染程度低，還含有促進大腦發育和增進體質的dha、eha等營養元素，對準爸爸十分有益。但不能超量攝入。蛋白質物質攝入過量容易破壞體內營養的攝入均衡，造成維生素等多種物質的攝入不足，並造成酸性體質，對受孕十分不利。
　　
4、適量脂肪也不錯
　　性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉化而來，膽固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不僅影響精子的生成，而且還可能引起性慾下降。
　　肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇，適量攝入有利於性激素的合成。儘量少吃豬肉，可多選擇魚類、禽類食物，尤其是多吃深海魚，深海魚中含有的必需脂肪酸，參與了激素的產生和平衡，有益男性生殖健康。
　　
5、合理補充礦物質和微量元素
　　人體內的礦物質和微量元素對男性生育力具有同樣重要的影響。最常見的就是鋅、硒等元素，它們參與了男性睾丸酮的合成和運載的活動，同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。鋅在體內可以調整免疫系統的功能，改善精子的活動能力。人體內鋅缺乏，會引起精子數量減少，畸形精子數量增加，以及性功能和生殖功能減退，甚至不育;缺硒會減少精子活動所需的能量來源，使精子的活動力下降。

　　含鋅較高的食物有：貝殼類海產品、動物內臟、穀類胚芽、芝麻、蝦等;含硒較高的食物有：海帶、墨魚、蝦、紫菜等。